Странно, забавно и любопытно получается: нас в детстве учат (и приучают) русскому языку и математике, дают навыки культуры, обращают внимание на гигиену, но о самом главном забывают — о значении сна, об умении спать. Кто учит детей спать? Никто! В лучше случае (большая ошибка взрослых) детей загоняют спать. Кричат, угрожают, пугают, заставляют спать. Порой укладывание детей в постель превращается в пытку. Не только для детей (что самое плохое, ибо с первых лет жизни у ребенка вырабатывается неверное отношение ко сну), но и для взрослых.
Порой уложить ребенка спать(с первых месяцев лет до пяти лет) вечная проблема. Кстати, не в этом ли причина возникновения проблем со сном, когда человек становится взрослым?!
Гарантирую: девять человек из десяти, читающих заметку, спать не умеют.
Не нужно удивляться сложности собственной жизни. Нередко причина проста — вы не умеете спать.
Сон — лучшее лекарство. Не случайно во сне люди выздоравливают.
Сон целителен.
Сон не просто дает разрядку, он придает силу жизни.
Хороший сон обогащает человека.
Правильный сон помогает сохранить работоспособность. Во сне люди умнеют.
Плохой сон губителен. Нервный сон приводит к болезни.
О физиологии сна написаны десятки умных книг, защищены диссертации.
Но большинство людей не верит специалистам.
Не высыпаются и не собираются менять свой образ жизни.
Страдают бессонницей и не лечатся.
Не обращают внимание на треть своей жизни — (треть жизни человек проводит во сне) и никак не могут понять, что
Спать нужно уметь. К сну необходимо относиться серьезно. Сном надо дорожить!
Попытаюсь научить вас правильно ложиться и правильно вставать. Попытаюсь убедить вас в пользе сна.
Гимнастика души. Так называется наша рубрика. Но больше всего ею надо заниматься перед сном и сразу после пробуждения.
Итак, что нужно делать?
В первую очередь выяснить: вы сова или жаворонок. Если сова, то нужно и ритм жизни подчинить своим биологическим часам. Выбирайте работу, не требующую раннего подъема. Только не изматывайте себя, если вы сова, вечной борьбой с утренним подъемом — это приводит к неврозу.
Вы поздно ложитесь и с трудом рано встаете — это же прискорбно. Вы постоянно не высыпаетесь. Если это так, то не стоит удивляться, что наперекосяк идет ваша личная жизнь. Вполне естественно, что и на работе (если вы не высыпаетесь) у вас многое не получается. Хотите вы того, или не хотите, но недосып постоянно сказывается. Отсюда ваши раздражительность, неумение сосредоточиться на одном деле, не способность довести начатое дело до конца, стремление все время переключаться на новое. Начинать и не заканчивать. Почему так происходит? Да потому, что вы подсознательно ведете борьбу со сном, чтобы не задремать, не отключаться. Вам нужны постоянно раздражители.
Сварливые люди мало спят. Склочные люди недосыпают. Придиры не умеют высыпаться. Беспокойные личности не могут дать покоя ни себе ни людям. Они взбадривают себя, портя нервы другим.
Что самое главное в жизни? Не удивляйтесь: самое главное в жизни — высыпаться. Только, если вы хорошо засыпаете, крепко спите (а у сна несколько фаз), с радостью и без будильника просыпаетесь, тогда можно рассчитывать на успех в жизни.
Сколько нужно спать? Ответ удивит вас.
Спите столько, сколько вам хочется. Ответьте согласием на призыв вашего организма.
У каждого человека своя мера сна. Но если вы просыпаетесь и чувствуете, что не отдохнули, значит, вам нужно увеличить продолжительность сна.
90 процентов людей не умеют просыпаться. Ни в коем случае нельзя резко подниматься с постели. Вредно для сердца, сосудов головного мозга, нервной системы.
Громкий будильник — это всегда маленький стресс, это удар по вашим мозгам.
